瑜伽已經是一項風靡全球的運動， 你是否知道“人犬瑜伽”？在國外， 運動人士為了能和自己的寵物有更多親密接觸的機會， 興起了新穎的“人犬瑜伽”。 和寵物一起練瑜伽， 不僅能幫助人狗同時健身， 還有助於加深主人與寵物的感情。 家有寵物的你是否有興趣一試？
與寵物的更多交流
住在美國西雅圖的布藍達·布賴恩是一位瑜伽老師， 她正是“人犬瑜伽”的開創者。 她的靈感來自一次寵物狗按摩時尚秀， 當時， 她正在和其他瑜伽老師聊天， 有人想到了與寵物狗一起練瑜伽的主意，
其實人犬瑜伽並沒有固定的標準和模式， 而是練習者通過分享各種心得彼此取經。 布賴恩認為， 這種瑜伽會幫助主人和他們的寵物狗提高對彼此的認同感和信任感， 是一種人與寵物間情感交流的新方式。 每次只要她在家裡一鋪開瑜伽墊， 不管她是不是想和狗兒們一起做瑜伽， 它們都會跑過來準備加入。 她說：“我們做過這種新瑜伽的人都享受到了其中的樂趣， 狗也不例外。 ”尤其對於那些忙於工作的人來說， 進行瑜伽健身的同時， 又提供了更多和寵物在一起的機會，
心情愉悅才最重要
人犬瑜珈並不很複雜， 寵物狗只是被當作一種輔助道具。 人們還是做傳統瑜伽的動作， 只是稍加改動， 和愛犬一起來完成。 比如在練習“下犬式”動作時， 人們兩掌撐地， 臀部上抬， 身體下壓時將頭枕在寵物狗身上， 時刻與它們保持身體接觸， 這就好比給寵物做按摩。 這時， 狗會非常放鬆， 甚至就在瑜伽墊上舒服地睡著。
因為狗兒的加入， 瑜伽課氛圍就變得有些“不同尋常”。 它們經常會起來逛逛， 嗅嗅周圍的狗或者人， 甚至把所有學員的鞋子都嗅一遍。 人和狗一起練瑜伽最大的問題是， 人們如何與狗進行互動， 因為寵物往往很調皮， 有時候不會配合得很到位。
儘管如此， 人犬瑜伽的熱衷者認為， 減壓才是關鍵。 有一位練習者在接受採訪時說， “人們常常問我狗狗是否需要做瑜伽， 我會回答說‘不， 是你需要練習瑜伽， 而你的狗狗需要你的關心， 和自己的寵物待在一起有益於你的健康’。 ”她還講了一個淺顯的道理：如果不是為了遛狗和帶其他寵物出去兜風的話， 很多人從來不會選擇去公園散步。 同樣， 如果帶狗狗去做瑜伽的話， 你在這個過程中也會自然而然地開始瑜伽練習。 可見， 正是寵物提高了人們的運動興趣， 還帶來了愉悅的心情。
一起配合運動起來
目前， 日本也有了和寵物狗一起練瑜伽的課程。 儘管這種運動在國內很少見， 但其實並不難。 這裡推薦兩個有助瘦腿和瘦腰的瑜伽動作，
一、瘦腿 鍛煉腿部尤其是大腿肌肉。
1、站立，
兩腳分開一步半。
吸氣，
兩臂側平舉與地面平行。
左腳向左轉90度，
右腳向左轉30度。
呼氣，
同時屈左膝，
儘量讓左大腿與地面平行，
左小腿垂直與地面，
右腿伸直，
雙手向兩側伸展，
然後吸氣恢復。
再換另一側。
2、同上。
不同的是，
只伸展右手，
而左手環抱寵物狗，
要留心讓它站立在自己左腿上，
而不是趴在左腿上，
然後吸氣回復，
重複另一側。
3、坐姿，
雙腿伸直，
然後屈一側膝，
將腳背放在對側大腿上，
右手抱住寵物狗。
最好讓它憑兩後腿站立在你腿上，
而你的左手往上伸展，
眼睛朝左手伸展方向看。
再換另一側。
二、瘦腰 幫助放鬆脊柱， 消除腰腹脂肪。
1、仰臥， 用雙腿將寵物狗舉離地面， 雙手抓住它的兩隻前腿， 均勻呼吸， 堅持。
2、呼氣， 慢慢曲兩小腿， 讓兩小腿與地面平行， 讓寵物狗全部趴在你的兩小腿上， 雙手持續抓住它的兩隻前腿或扶住它的身體， 均勻呼吸， 堅持。 呼氣， 慢慢將雙腿和寵物狗放回地面， 放鬆休息， 重複數次。
