貓具有令人羡慕的完全放鬆的能力：它們躺在溫暖的窗臺上， 躺在陽光下， 躺在毛茸茸的毯子上， 愜意地微閉著眼睛， 四肢伸展著， 全身透著慵懶， 每一塊肌肉都放鬆得如同失去彈性的鬆緊帶。 沒有任何東西能把它們從安寧中喚醒———不論是在它們的鼻子邊嗡嗡盤旋的蒼蠅， 還是男女主人大聲討論當天發生的事， 對它們沒有絲毫的影響。 當小貓決定“現在是放鬆的時候”， 沒有任何東西， 沒有任何人可以奪走它的休息時光。 貓的這個本領讓人類羡慕不已：要是我們也能這樣放鬆， 那該有多好啊！
但是這似乎不應是我們羡慕的事情，
放鬆身心、舒緩壓力的方法其實很簡單：向貓學習， 讓放鬆成為生活中最重要的功課。
我們放鬆得越多， 就能更好地限制緊張情緒。 不需要參加什麼訓練班， 也不需要每天實施打坐的儀式， 實際上， 用非常簡單易行的方法就可以擺脫緊張的糾纏：雙肩放鬆， 做深呼吸， 舒適地坐下來或在房間裡踱步， 同時放鬆全身肌肉。
大笑是保持從容心態的靈丹妙藥， 它有助於我們克服生活中的一切艱難險阻， 防止對某些事物採取消極態度， 此外， 它還能讓我們身心健康。 為了能使自己在每一種境況下， 都能很快動用特效鎮定藥———大笑， 你應該有目的地收集一些“笑料”， 每當你面臨失去歡笑功能的危險時， 就可以用這本“笑料集”了。
每天晚上睡覺之前做一個漸進性的放鬆練習， 這在心理治療中也經常能用到：躺在床上， 手臂放鬆放在身體兩側， 深呼吸， 同時想像全身的肌肉都在放鬆。 如果你每天晚上睡覺前都能溫習一遍這個練習， 你很快就會發現， 你入睡更快了， 睡得更香了。
