狗狗不同，運動量不同

都市區飼養的狗， 成犬體重在5公斤之內的， 在公寓室內平時的活動量就夠了。 體重在10公斤上下的狗， 每日應步行15分鐘以上。 體重在10-15公斤的狗， 每日應步行30分鐘以上。 體重在20公斤上下的狗， 每日應步行60分鐘以上。 體重在25公斤以上的狗， 每日應步行120分鐘以上。 這樣才能保證他們的活動量合適， 確保身體健康。

人的健康跟運動量有很大的關係。 足夠的運動量有利於身體健康， 但要維持適當的運動量卻不太容易。 許多人知道， 適當的飲食選擇， 是維繫健康的關鍵， 但適當的運動項目與足夠的運動量， 更是長期維護生理與心理健康不可缺少的。

所以關心我們的寵物就從關心它們的健康開始吧。

那麼， 運動量多少才適合狗狗？

狗的長期健康也和適當的活動量有絕對的關係， 尤其過了8歲之後的狗狗， 全身的問題會慢慢浮現， 若能擁有適度的活動量， 可以活絡全身的肌肉、韌帶、關節與骨頭， 也能刺激消化道的血液迴圈、維持消化道比較正常穩定的運作， 避免脹氣、消化不良、便秘等問題。

如果狗狗大部分的生活範圍是在室外， 並有足夠空間能夠運動， 譬如100坪以上的地域， 這種樣子生活的環境對狗的運動量一定足夠， 主人就不用憂心狗狗的運動量不足。

避免週末大量激烈運動：運動應每日進行， 萬不得已時， 可以間斷某些時日。

有些狗週一至週五都幾乎沒有活動， 可主人卻在週六或周日帶他們做大量的活動， 甚至是劇烈的運動， 其實這樣是很不好的， 尤其可能會造成六歲以上的狗狗患心臟、脊椎、韌帶的疾病， 還可能造成關節的傷害。

外出步行， 跟隨著主人的球鞋步距， 一步一步的走， 是最好的運動。 一則可以培養主人和狗狗的關係， 二則人和狗都有足夠且適度的運動量， 如果是大型狗， 需要每日比較多的走動量， 家人輪流一日數次陪它外出散步是比較妥當的辦法。

利用摩托車， 一手拉著狗頸圈上的拉帶， 強迫狗狗以時速20公里以上跑步， 是一種很不好的方法， 尤其狗的年紀在四歲以上時， 很容易造成對心臟的傷害。

人和狗過了壯年期，

都不該做會讓心跳和呼吸非常快且長時間的運動， 當呼吸和心跳維持數分鐘或十多分鐘非常快的時候， 很容易造成心肌缺氧和全身多處組織的缺氧。 譬如一個人平常步行速度， 一小時約六公里， 心跳呼吸不會太吃力， 改成慢跑時， 卡路里的消耗量約增加百分之六十， 但心肌的耗氧量卻增加二至三倍。

所以對於到了中年期的狗和人而言， 跑步唯一的好處， 只是在有限的時間內多增加一點卡路里的消耗而已。 但是運動的目的並不是為了消耗卡路里， 而是為全身的血液迴圈、肌肉、韌帶、關節和五臟六腑的健康目的。 所以選擇適合自己年齡的運動很重要。