清晨——伸個“貓式”懶腰
1.趴床上撐開雙手， 伸直合攏雙腿， 撅起臀部， 像貓拱起脊樑那樣用力拱腰， 再放下高翹的臀部， 反復做十幾次;
2.雙膝雙手跪趴在床上， 雙肩上聳， 拱背縮腹， 使背柱上拱， 再後雙肩放鬆， 腰背下沉使脊柱凹下， 做貓伸懶腰狀;
3.將身體緊貼於床面， 雙手向上舉， 然後連同腳一起往上或往下用力伸展， 動作越大越好， 盡可能拉到極限。 這樣可促進全身氣血流暢， 防治腰酸背痛等疾病。
寵物網小編介紹， 以上這三種動作都可以交替進行。
午間——踮起腳尖走貓步
踮腳走路時足跟提起， 你會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，
晚上——自家客廳練習“貓式”瑜伽
在晚飯兩個小時之後練習“貓式”瑜伽可柔軟脊椎骨、強化腹肌血液迴圈， 對於腰酸背痛的人特別有功效。
1.身體保持跪姿雙手撐地， 讓手臂和大腿垂直於地面， 背部放平。 吸氣抬頭抬下巴眼看上方， 拉伸頸部同時向下塌腰， 保持10-15秒;
2.呼氣低頭， 背部向上拱起感覺腹部貼緊脊柱， 下巴抵住鎖骨窩， 將意識停留在自己容易酸痛的部位， 保持自然呼吸10-15秒。 此套動作反復進行2-3次即可。
深夜——放輕鬆睡個“貓覺”
貓咪有很多種睡眠方式， 大多數家貓的睡覺方式為身體向右側臥， 後肢微屈，
