1.大蒜
配餐方法:將大蒜搗成蒜泥, 放十五分鐘後加入食物中。 大蒜素與空氣接觸十五分鐘後才能發揮其作用。
益處:高蛋白質, 豐富維生素, 可以促進皮毛生長並減少皮屑預防皮膚病。
2.蛋黃
配餐方法:將雞蛋煮熟後, 取出一半蛋黃搗碎加入食物中
益處:使毛髮變的光澤
3.胡蘿蔔
配餐方法:切丁煮熟後拌入食物中
益處:改善毛色,
4.土豆
配餐方法:切絲或切丁, 煮熟後拌入食物中
益處:含有豐富蛋白質, 營養價值高
5.燕麥片
配餐方法:開水煮或者泡
益處:含有豐富礦物質和維生素, 能清潔腸道
6.捲心菜
配餐方法:切絲, 煮熟後拌入食物中
益處:富含維生素C, 強筋壯骨, 清理腸道
7.紫菜
配餐方法:捏碎後開水泡或煮, 拌入食物中
益處:高膳食纖維, 高蛋白, 低脂肪
8.南瓜
配餐方法:去皮切丁, 煮熟後拌入食物中(不宜過多)
益處:富含β-胡蘿蔔素
9.芹菜或香菜葉
配餐方法:搗碎後加入食物中
益處:富含維生素, 高膳食纖維, 清潔腸道
10.小米
配餐方法:燒成糊狀與燕麥片拌在一起
作用:營養價值高, 低脂肪